続けやすいダイエットの秘密：無理なく実践できるやり方

始めまして、このブログはバリバリ運動出来て、いきなり食事制限！頑張って痩せましょう！
という事を記事にするのではなく、読者が無理なくダイエットできる方法について記事にしていきたい
と思います。

ダイエットは、必ずしも運動しなくてもいけない訳ではなく、食事管理が中心になります。

食事は日々のエネルギー摂取量に直接関連しており、何をどれだけ食べるかが体重が増減していきます。

ダイエットの初期段階では食事管理は体重のコントロールに非常に効果的であり、慣れてくれば毎日のカロリー計算を細かく行わなくても、食事の選択を自然と健康的なものにシフトできるようになります。また、食事選びにおいてカロリーを意識することで、無意識のうちにもバランスの取れた食事ができるようになります。

したがって、ダイエットは運動だけでなく、日々の食事管理によって効果的に進めることができるのです。

食事管理はわかった、どうやって続けていくのと聞きたくなると思いますが
結論、その人にあったレベルがあるので「この人ならこう！」というのがありません。
ただし、その人のレベルにあった食事管理方法はあるので参考にどうぞ

・ダイエットしたいけど腰が重い人

これなら毎日それとなく出来る方も多いんじゃないでしょうか。
大事なのはダイエットしたいという気持ちに重きを置く事が続ける秘訣になります。

・ダイエットしたい。やれることはやりたい人

一日の総消費カロリーを出します。（リンク先で計算してみて下さい。）
※基礎代謝量以上で活動代謝量以下がおおよその目安になります。
普段通り生活します。食事の記録はスマホアプリを活用すると良いです。
有料のアプリならあすけんとか個人的におすすめでした。
無料のアプリならカロミルとかもよさそうでした。
朝体重計に乗り体重を確認します。
※3→２を繰り返します。