ダイエット成功の鍵！人気アプリで記録する方法

ダイエットアプリの魅力とは？どんな人におすすめ？

ダイエットアプリは、自分の健康管理をサポートするための強力なツールです。まず、アプリを使うことで、食事の内容やカロリーを簡単に記録できます。これにより、自分がどれだけのカロリーを摂取しているのかを把握できるため、食べ過ぎを防ぐことができます。また、体重や体脂肪率の変動をグラフで確認できるため、ダイエットの進捗を視覚的に追うことができます。

例えば、忙しい日々を送るビジネスマンや家事に追われる主婦の方でも、アプリを使えば簡単に食事や運動の記録ができ、継続的にダイエットを行うことができます。特に、自己管理が苦手な人や、何から始めればいいかわからない初心者にとっては、非常に心強いサポートとなります。私自身もアプリのおかげでダイエットが上手くできました。

ダイエットアプリの選び方

ダイエットアプリを選ぶ際には、いくつかのポイントを押さえておくと良いでしょう。まず、食事管理に特化したアプリを選びたい場合は、詳細な食事記録ができるものや、栄養素のバランスを確認できる機能があるものを選びましょう。例えば、YAZIO カロリー計算は、食事のカロリーを簡単に記録でき、栄養素の詳細情報も提供してくれます。

次に、体重や筋肉量の管理もできるアプリを選ぶ場合は、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量も記録できるアプリが便利です。Komorebiの体重管理アプリは、体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量も管理できるため、健康管理に役立ちます。

続けやすさと使いやすさも重要なポイントです。シンプルで直感的な操作ができるアプリは、長続きしやすくなります。例えば、SIMPLE APP STUDIOのシンプル・ダイエットは、直感的な操作が特徴で、初心者でも使いやすいです。

最後に、無料か有料かの選択基準も考慮しましょう。無料アプリは基本的な機能が使えますが、有料アプリは追加機能やサポートが充実しています。自分の予算や必要な機能に応じて選ぶと良いでしょう。

ダイエットアプリのおすすめ人気ランキング

食事管理アプリのおすすめランキング

1. YAZIO カロリー計算: 簡単に食事を記録でき、詳細な栄養素情報も提供。
   • 食事管理機能
     • 食事の記録とカロリー計算
     • 200万以上の食品データベース
     • 食事の作成、お気に入りの食べ物の追加、新しい食べ物の入力
     • バーコードスキャナーで食べ物を簡単に検索
     • 食生活と達成度の評価
   • 栄養素追跡機能
     • カロリー、炭水化物、タンパク質、脂質の追跡
     • 糖分、繊維質、塩分などの栄養素も追跡
     • 低炭水化物、高タンパク質などの栄養プラン
   • アクティビティ管理機能
     • スポーツ、エクササイズ、アクティビティの追跡
     • カロリー計算機が燃焼カロリーを追跡
     • 歩数計で歩いた歩数を追跡
   • 体重管理機能
     • 体重トラッカーで体重を記録
     • 体脂肪、血圧、血糖値の追跡
     • 胸、ウエスト、腰周りの測定
   • その他の機能
     • ヘルスアプリやその他のフィットネスアプリと同期
     • トゥデイウィジェットと3Dタッチ機能
     • 無料ダウンロード、登録無料
     • PRO版で広告なし、さらに多機能の利用が可能

2.FiNC TechnologiesFiNC: パーソナライズされた食事プランとフィットネスサポートが魅力。

• 体重管理機能
  • 目標体重の設定と体重変化のグラフ表示
  • 体組成計と連携し、基礎代謝や身体年齢など11項目の計測
• 食事管理機能
  • 食事の写真をAIが解析し、簡単に記録
  • カロリー計算と栄養バランスの表示（炭水化物、たんぱく質、脂質）
• 歩数管理機能
  • スマホを持ち歩くだけで自動で歩数をカウント
  • 目標歩数の設定と追跡
• 運動管理機能
  • 80種類以上の運動記録と消費カロリー計算
• 睡眠管理機能
  • 過去の睡眠記録をもとにAIが毎日の睡眠時間を予想して記録
• 生理管理機能
  • 生理日の記録と次の生理日・排卵日の予想
• AIトレーナー機能
  • 食事、睡眠、運動のデータをもとにパーソナルアドバイスを提供
  • 健康や美容に関するアドバイス
• データ連携機能
  • 体組成計やウェアラブル端末（Fitbit®）、iPhone標準アプリ（ヘルスケア）と連携
  • 歩数や睡眠データの自動計測

3.askenあすけん: 栄養士によるアドバイスが受けられる。

• 食事管理機能
  • バーコードや写真で簡単に食事記録
  • 食事記録をもとに栄養士からのアドバイスを毎日提供
  • 14種類の栄養素（カロリー、炭水化物、脂質など）のグラフ表示
  • 食事データベースから市販商品・外食の簡単検索
  • 食事記録で自動栄養計算
• 体重管理機能
  • 体重、体脂肪率、お通じ、生理日の記録
  • 体重や体脂肪率の推移をグラフで表示
• 運動管理機能
  • ウォーキング、ランニング、筋トレなどの運動記録
  • 運動による消費カロリーを自動計算してグラフ表示
• データ連携機能
  • Apple ヘルスケアと連携し、歩数や体重を自動反映
  • 体重、体脂肪率、睡眠分析データを連携

体重管理アプリのおすすめランキング

1. SIMPLE APP STUDIOシンプル・ダイエット: シンプルで使いやすい体重管理アプリ。

• 基本機能
  • 体重と体脂肪率の記録: 毎日の体重と体脂肪率を記録し、簡単に入力可能。
  • グラフ表示: 体重と体脂肪率の変動をグラフで分かりやすく表示。午前と午後の記録を区別表示。
  • BMI自動計算: BMIを自動計算し、肥満や太り気味の領域をグラフの背景色で表示。
• 記録機能
  • メモ機能: 食事や運動、生理、排便の記録をメモとして残せる。
  • スタンプ記録: 運動、食事、生理、排便をスタンプで簡単に記録可能。
• データ管理
  • データのエクスポート: データをエクスポートして他のデバイスに移行可能。iCloudデータ履歴機能でバックアップも対応。
  • 過去のデータ管理: 何年分でもデータを管理し、過去の体重と体脂肪率を6ヶ月前まで遡って記録可能。
• カスタマイズ機能
  • デザインテーマ変更: お好みのデザインテーマに変更可能。
  • キャラクターサポート: レコくまくんがダイエットを応援し、体重変動をお知らせ。
• 連携機能
  • ヘルスケアアプリ連携: Appleのヘルスケアアプリに体重と体脂肪率のデータを書き込み。
• 安全機能
  • アプリロック機能: アプリを暗証番号やTouch ID/Face IDでロックし、プライバシーを保護。
• カレンダー機能
  • カレンダー表示: 毎日の体重記録をカレンダーで視覚的に確認し、入力漏れを防止。

2.体重管理アプリSmartRecord: 体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量も管理可能。

• 基本機能
  • 体重と体脂肪率の記録: 体重、体脂肪率をはじめ、各種身体データを記録。
  • 多項目記録: 筋肉量、摂取カロリー、基礎代謝量、各部位のサイズ（バスト、ウエスト、ヒップ、太もも）など。
  • BMI自動計算: 身長からBMIを自動算出。
• データ管理と分析
  • グラフ表示: 体重や体脂肪率、筋肉量、各部位サイズをグラフで表示。期間を自由に変更可能。
  • カレンダー表示: 朝夜のデータを一目で確認できるカレンダー表示。
  • 目標設定: 体重や筋肉量、各部位サイズに目標数値を設定し、グラフに表示。
  • データバックアップ: CSVファイルでのデータバックアップとリストアが可能。
• 入力と記録
  • 多彩な入力項目: 体重、体脂肪、筋肉量、基礎代謝量、摂取カロリー、各部位サイズ、メモ、スタンプ。
  • 入力のカスタマイズ: 単位の変更や、使用しない項目のオフが可能。
  • スタンプとメモ: 食事や運動、お通じなどをスタンプで簡単記録。詳細なメモも可能。
• 使い勝手とセキュリティ
  • 即時入力: アプリ起動後すぐに入力可能。
  • パスコードロック: Touch IDやFace IDに対応したセキュリティ機能。
  • テーマカラー変更: 11色以上のテーマカラーとアプリアイコンの変更が可能。
• 追加機能
  • ヘルスケアアプリ連携: 記録データをAppleのヘルスケアアプリに自動で書き込み。
  • リマインダー通知: 1日に2回の記録リマインダー通知が設定可能。
• 利用方法
  • 豊富な入力項目: kg、lb、%などの多様な単位に対応。
  • 朝晩の記録: 1日2回のデータ入力対応。
  • すべての機能が無料
  • 広告の表示はありますが、すべての機能を無料で利用可能。

3.RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ: 体組成の詳細な記録とグラフ表示が魅力。

• 基本機能
  • 体重、体脂肪、筋肉量、ウエスト、BMIの記録: 主要な体組成データを簡単に記録。
  • スタンプ機能: 食べ過ぎ、運動、飲み過ぎ、便秘、体調不良、生理などをスタンプで簡単に記録。
  • メモ機能: 日記のように詳細なメモを残せる。
• データ管理と分析
  • 見やすいグラフ表示: 横向き表示で自動的にグラフに切り替わり、数値の変動を確認。週毎、月毎の平均値も表示可能。
  • グラフでの目標値設定: 体重、体脂肪、筋肉量、ウエストの目標値を設定し、グラフに表示。
• 使い勝手とセキュリティ
  • デイリー通知: 体重やウエストの入力忘れを防止するためのアラーム通知機能。
  • プライバシー保護: パスコードロック、指紋認証、FaceID認証に対応。
• カスタマイズ機能
  • 色の選択: ブラック、ホワイト、オレンジ、グリーン、ピンクの5色から選べるテーマカラー。継続利用で追加カラーも。
• 連携機能
  • ヘルスケアアプリとの連携: iOSのヘルスケアアプリにデータを自動で反映。
• 利用方法
  • 簡単入力: 毎日1回、数値を入力するだけで簡単に記録できる。
  • 管理項目のカスタマイズ: 管理したい項目を自由にカスタマイズ可能。

カロリー計算アプリのおすすめランキング

1.askenあすけん: 食事のカロリーを簡単に計算、栄養バランスも考慮。

2.カロミル – ダイエット、カロリー＆PFC管理の健康アプリ: 食事写真からカロリーを自動認識。

• 栄養管理機能
  • 栄養素の記録: カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分などの摂取量を記録。
  • 詳細な栄養分析: ビタミンやミネラルなど22項目の栄養素をグラフで可視化し、レーダーチャートでバランスを一目で確認。
  • 食事毎のバランス表示: 1日全体、朝、昼、夜の食事バランスをトップ画面で確認。
• データ管理と分析
  • 食事記録:
    • Myメニュー: 最大30件のオリジナルメニュー登録（プレミアムプランで最大1000件）。
    • メニューグループ: よく食べるメニューをセットで登録し、ワンタップで記録。
    • メニュー検索: 一般料理や外食メニューを検索して記録。
    • 画像解析: 食事の写真を解析してメニューをリスト表示。
    • バーコードスキャン: 商品のバーコードをスキャンして食事を記録。
  • 運動記録:
    • デフォルト運動メニュー: 運動時間を設定して消費カロリーを計算。
    • ユーザー運動作成: 最大200件のオリジナル運動メニューを登録。
• 使い方とカスタマイズ
  • 基本情報登録: 性別、生年月日、身長、体重、体脂肪率、身体活動レベル、食事摂取割合を登録。
  • 目標設定: 減量目標日や目標体重、体脂肪率を設定し、1日の目標栄養素を計算。
• データ連携
  • ヘルスケアアプリ連携: 体重、体脂肪率、歩数、ワークアウト、血圧、心拍数、血糖値のデータを連携。
  • Fitbit、Garmin連携: FitbitやGarminで記録した運動データを連携。
• その他機能
  • デイリー通知: 体重やウエストの入力忘れを防止するアラーム通知。
  • アカウント作成: FacebookアカウントやAppleIDを利用したアカウント作成が可能。仮会員登録後、本会員登録に移行可能。
  • 食事写真の解析: アプリを起動しておくと定期的に新しい写真を解析し、記録を支援。

3.FatSecretのカロリーカウンター: 膨大な食品データベースで正確なカロリー計算が可能。

• 基本機能
  • 食事日記: 食べた食品の栄養情報を記録し、健康な食生活を維持・管理。
  • カロリー計算: 食べたカロリーと消費したカロリーを計算するダイエットカレンダー。
  • 体重トラッカー: 体重の変動をグラフで記録。
  • 運動日記: 運動による消費カロリーを記録。
  • バーコードスキャナー: 食品のバーコードをスキャンして栄養情報を簡単に入手。
  • 画像認識: 食事の写真を撮影して栄養情報を記録。
• データ連携
  • ヘルスケアアプリ連携: 食品、体重、消費カロリー、歩数のデータを同期。
  • Fitbit連携: Fitbitの運動記録機能を組み込み。
  • Apple Watch連携: Apple Watchアプリとコンプリケーションに対応。
• コミュニティとサポート
  • コミュニティ: 健康目標の達成を支援するオンラインコミュニティ。
  • リマインダー: 食事や運動の記録を忘れないように通知。
• アカウントと同期
  • オンラインアカウント: オンラインアカウントと同期して、いつでもどこでもデータにアクセス可能。
  • ログインオプション: Apple、Facebook、Googleアカウントでログイン可能。

ダイエットアプリの選び方のポイント

自分に合ったダイエットアプリを選ぶためには、自分の性格や生活スタイルに合った機能を持つアプリを選ぶことが重要です。具体的にどのようなタイプの人にどのアプリが適しているかを見ていきましょう。

食事の記録方法で選ぶ

忙しい仕事や家事で時間がない方には、簡単に食事を記録できるアプリが便利です。例えば、食べたものを写真に撮るだけで自動的にカロリーを計算してくれる機能があれば、記録の手間が省けます。また、栄養素のバランスを細かく知りたい健康志向の方には、詳細な栄養情報を提供するアプリが向いています。

体組成の記録方法で選ぶ

体脂肪率や筋肉量を正確に記録したい方には、これらのデータをしっかり追跡できるアプリが必要です。例えば、筋トレに励むアスリートやフィットネス愛好者には、体組成の変化を詳しく記録し、進捗をグラフで見える化するアプリが役立ちます。

身体活動の記録方法で選ぶ

運動が好きで毎日アクティブに動いている方には、運動の記録がしやすく、ワークアウトプランが充実しているアプリが適しています。例えば、ランニングやウォーキングのデータを簡単に記録でき、カスタマイズされたワークアウトプランを提供するアプリは、日々のトレーニングをサポートします。

モチベーションUPに効果的な機能で選ぶ

途中で挫折しやすい方やモチベーションを維持するのが難しい方には、目標設定やリマインダー、報酬システムが充実しているアプリが効果的です。例えば、ゲーム感覚でダイエットを楽しみたい方には、達成した目標に対してバッジやポイントを獲得できる機能があるアプリが向いています。また、リマインダー機能で定期的に通知を受け取り、モチベーションを維持できる仕組みも大切です。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、自分に合ったダイエットアプリを選ぶことが重要です。この記事では、様々なダイエットアプリの種類とその利点を詳しく説明しました。

ダイエットアプリは、食事管理や運動記録、体重管理など、多岐にわたる機能を提供し、自己管理が苦手な人でも簡単に使えるツールです。忙しい生活を送る方や初心者にとっても、手軽にダイエットを続けるための強力なサポートとなります。

アプリを選ぶ際には、以下のポイントを考慮しましょう：

1. 食事管理機能: 詳細な食事記録や栄養素のバランス確認ができるアプリ。
2. 体重管理機能: 体脂肪率や筋肉量も記録できるアプリ。
3. 続けやすさと使いやすさ: シンプルで直感的な操作が可能なアプリ。
4. 無料か有料か: 自分の予算や必要な機能に応じて選ぶ。

おすすめのダイエットアプリには、「YAZIO カロリー計算」「FiNC」「あすけん」などがあります。これらのアプリは、それぞれ独自の機能を持ち、利用者のニーズに応じたサポートを提供しています。

最終的には、自分の生活スタイルや目標に合ったアプリを選び、効率的にダイエットを進めましょう。ダイエットアプリを活用することで、健康的な生活を手に入れるための強力なツールを手にすることができます。ちなみに私は「あすけん」を愛用しています。

最後に

このブログでは、ダイエットに対してやりたいけど腰が重い方向けに情報発信をどんどんしていこうと思いますので、次の記事も見て頂けたら幸いです