カロリー計算が簡単に！食事管理アプリを使って自炊をサポート

食事管理アプリとは？使うことによるメリットを解説

食事管理アプリは、日々の食事を記録し、カロリーや栄養素を計算してくれる便利なツールです。スマートフォンにインストールして使うことで、簡単に食事内容を記録でき、健康管理をサポートします。例えば、食べたものを入力するだけで、その食事のカロリーや栄養バランスを瞬時に把握できます。

このようなアプリを使うことで得られるメリットは多岐にわたります。まず、カロリー計算が簡単になります。通常、自分でカロリーを計算するのは手間がかかりますが、アプリなら自動で計算してくれるので便利です。また、栄養バランスの管理もできます。例えば、野菜が不足しているとアプリが教えてくれるので、バランスの良い食事を心がけることができます。さらに、健康的な生活をサポートしてくれます。日々の食事内容を記録することで、どのような食生活を送っているのかを把握でき、改善点が見えてきます。

セルフチェックで決める！食事管理アプリの選び方

食事管理アプリを選ぶ際は、自分の目的に合ったものを選びましょう。以下のQ&A方式で、どのアプリが自分に向いているかを判断しやすくしています。

Q1: ダイエットが目的ですか？

• はい：カロリー計算が充実しているアプリが適しています。例えば、YAZIOやMyFitnessPal。
• いいえ：他の目的に合ったアプリを探しましょう。

Q2: ダイエットよりもボディメイクが目的ですか？

• はい：タンパク質の摂取量をしっかり管理できるアプリが良いでしょう。
  例：FiNC、カロミル
• いいえ：他の目的に合ったアプリを探しましょう。

Q3: 健康維持が目的ですか？

• はい：全体の栄養バランスをサポートしてくれるアプリがおすすめです。
  例：あすけん、おいしい健康。
• いいえ：他の目的に合ったアプリを探しましょう。

Q4: 専門家のアドバイスを受けたいですか？

• はい：栄養士やトレーナーのサポートがあるアプリが適しています。
  例：FiNC、あすけん。
• いいえ：他の目的に合ったアプリを探しましょう。

自炊料理の入力しやすさ

自炊料理の入力が簡単なアプリは、食事管理を続ける上で非常に便利です。例えば、レシピの登録が簡単で、食材の選択肢が豊富なアプリを選ぶと、自炊の際の手間が省けます。具体的には、レシピを入力するだけで食材のカロリーや栄養素が自動で計算される機能があるアプリが便利です。

写真を撮って簡単に入力できる機能も魅力です。例えば、食事の写真を撮るだけで、その内容をアプリが認識してくれる機能があると、入力の手間が大幅に減ります。これなら、料理の名前や材料を一つ一つ入力する手間が省けて便利です。

音声入力機能を活用すると、さらに簡単に料理を登録できます。例えば、「今朝はトーストとスクランブルエッグを食べた」と音声で入力するだけで、その内容が自動で記録されます。このような機能があるアプリを選ぶと、忙しい朝でも簡単に食事を記録できます。

各アプリの詳細レビュー

MyFitnessPal

• 特長: 世界中で人気の食事管理アプリ。食べたものを入力してカロリー計算、栄養素の追跡が可能。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリーや栄養素を計算。
• 自炊料理の入力方法：材料・分量を入力してもらう形式
• 有料/無料: 基本機能は無料で使え、プレミアム機能は有料。

Lose It! – Calorie Counter 

• 特長: ダイエット向けのカロリー計算機能。食事内容を入力してカロリー管理、目標設定も可能。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリー計算。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

YAZIO

• 特長: シンプルなインターフェースでカロリー計算がしやすい。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリー計算。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 基本機能は無料で使え、プレミアム機能は有料。

あすけん

• 特長: 食事の写真を撮るだけで栄養素を分析。AIによる栄養士からのアドバイスも受けられる。
• 食事管理の方法: 写真を撮って登録、栄養素のバランスを確認。
• 自炊料理の入力方法：材料・分量を入力してもらう形式
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

FiNC

• 特長: 栄養士やトレーナーからのアドバイスが受けられる。
• 食事管理の方法: 食事内容を写真で記録し、アドバイスをもらえる。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

おいしい健康

• 特長: 健康的なレシピが豊富。献立を提案してくれる。
• 食事管理の方法: レシピを選んで調理、食事内容を入力して栄養バランスを管理。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

カロミル

• 特長: 食事内容を詳細に記録可能。
• 食事管理の方法: 食事のテキスト入力、カロリーや栄養素を自動計算。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料

ダイエット サンリオキャラクターとkawaii diet

• 特長: カワイイデザインで使いやすい。あすけんが作った会社が制作。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリー計算。
• 自炊料理の入力方法：材料・分量を入力してもらう形式
• 有料/無料: 無料。

ダイエットOWN.App

• 特長: ダイエット専門の食事管理機能。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリー計算、ダイエットの進捗を管理。
• 自炊料理の入力方法：材料・分量を入力してもらう形式
• 有料/無料: 無料版と有料版あり

お手軽食事管理 – ダイニングノート

• 特長: 食事内容を詳細に記録可能。
• 食事管理の方法: テキストや写真で食事内容を記録。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料

シルタスSIRU＋

• 特長: 栄養バランスを簡単にチェック。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力して栄養素の分析。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料。

PFC食事記録

• 特長: プロテイン、脂質、炭水化物を管理。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してPFCバランスを確認。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

カラダモ あなたに合わせたダイエット記録

• 特長: カスタマイズ可能なダイエット記録機能。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力してカロリー計算、ダイエットの進捗を管理。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料版と有料版あり。

FoodLog : 写真でカロリー管理

• 特長: 写真を撮るだけでカロリー管理が可能。
• 食事管理の方法: 食事の写真を撮ってカロリー計算。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料

日清オイリオグループバランス日記

• 特長: 栄養バランスを簡単にチェック。
• 食事管理の方法: 食事内容を入力して栄養素の分析。
• 自炊料理の入力方法：なし
• 有料/無料: 無料

目的別の食事管理アプリの選び方

手早く食事を記録したい場合は、入力が簡単なアプリがおすすめです。例えば、写真を撮るだけで記録できるアプリや、音声入力ができるアプリは手間がかかりません。細かく食事を記録したい場合は、詳細なデータ入力が可能なアプリが適しています。例えば、食材ごとにカロリーや栄養素を細かく入力できるアプリが良いでしょう。運動量や体温なども記録したい場合は、多機能なアプリを選びましょう。これにより、食事だけでなく、運動や健康状態も総合的に管理できます。

カロリー計算アプリの選び方

カロリー計算アプリを選ぶ際は、食材や料理のデータ数が多いものを選びましょう。データベースが豊富なアプリは、入力の際に手間がかからず便利です。また、料理の登録や検索方法も重要です。例えば、簡単に料理を登録できるアプリや、検索機能が充実しているアプリを選ぶと、日々の記録がスムーズになります。

便利に使えるプラスαの機能がついているかどうかも確認しましょう。例えば、栄養士からのアドバイス機能や、運動記録機能などがあると、より総合的な健康管理が可能になります。

無料かどうかもチェックしましょう。無料版で十分な機能があればそれを利用し、さらに詳しく管理したい場合は有料版を検討すると良いでしょう。

まとめ

自分に最適な食事管理アプリを見つけるためには、自分の目的や使いやすさを重視することが大切です。無料のアプリから始めて、自分に合うものを見つけましょう。食事管理アプリを活用して、健康的な生活をサポートし、自分の目標を達成するための強力なツールとして役立ててください。

最後に

このブログでは、ダイエットに対してやりたいけど腰が重い方向けに情報発信をどんどんしていこうと思いますので、次の記事も見て頂けたら幸いです。
（次回は糖尿病の食事療法について色々と調べた事について踏み込んでいこうと思います。）